¿Qué significa dormir bien? presta atención.

Dormir bien es tener un horario de sueño regular, un tiempo adecuado y que sea reparador. Dormir bien es la percepción de despertar sintiéndonos descansados y enérgicos para realizar las actividades del día.

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En algunos estados de EEUU existe una ley que regula que la entrada a la escuela para los adolescentes no sea antes de las 8:00 a.m.
La producción de melatonina es indispensable para dormir. No tomes alcohol, además de los efectos deletéreos en la época de crecimiento, produce mayor relajación de los músculos de la vía aérea y deteriora la calidad del sueño.
En algunos estados de EEUU existe una ley que regula que la entrada a la escuela para los adolescentes no sea antes de las 8:00 a.m.
En algunos países orientales adaptan sus escritorios en camas plegables donde los niños pueden tomar una siesta después del almuerzo.
Empresas como la NASA, Google o Nike promueven una corta siesta a medio día, para mejorar el rendimiento laboral y reducir el desgaste físico y mental de sus empleados
Dormir menos de 4 horas puede desencadenar trastornos mentales
Si no te desconectas 2 horas antes de las pantallas afectarás la hormona del sueño
En USA existe una ley que prohíbe a las escuelas públicas iniciar clases antes de las 8am para proteger en niños y adolescentes su salud, a partir del descanso.
La producción de melatonina es indispensable para dormir. No tomes alcohol, además de los efectos deletéreos en la época de crecimiento, produce mayor relajación de los músculos de la vía aérea y deteriora la calidad del sueño.
Los colegios en China adaptan sus escritorios en camas plegables donde los niños pueden tomar una siesta después de almuerzo
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Dormir 9 horas en la adolescencia permite tener los ciclos de sueño adecuados para la memoria y bienestar emocional

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